力量訓練師做什麼?

力量教練與客戶合作,通過身體鍛煉來建立肌肉。這些鍛煉旨在加強身體肌肉,以改善身體和功能。力量訓練主要通過體重訓練和阻力訓練來實現。力量訓練師將分析客戶的目標,以便制定一個能夠實現客戶健身目標的鍛煉計劃。

力量教練通常隸屬於特定的健身房。具有健身房成員身份的人通常可以選擇為強化訓練員付錢以幫助實現個人目標。力量訓練師也可以私下工作,並陪同客戶到家庭健身房或公共健身房。在任何一種情況下,一個好的力量教練將開始分析客戶想要實現的目標,無論是開發一個特定的肌肉群,還是只是對身體的肌肉進行一般的改善。

一個人可以為非常具體的需要雇用力量訓練器,或者只是為了整體肌肉而建立。大多數運動員都有各種各樣的肌肉組織,他們比其他人使用更多的肌肉組織,並且可以僱用力量訓練器來幫助他們提高表現例如,一名運動員需要對腹肌進行力量訓練,而網球運動員可能會使用力量訓練來改善手臂和腿部。非運動員可以為他或她的運動方式增加力量訓練,以增加身體的表現。

客戶可以從僱用強度訓練員中受益,原因有很多。加強肌肉有助於提高聯合表現。除了外觀,力量和關節健康外,強度訓練還有其他好處,例如更高的HDL膽固醇,更高的骨密度和更好的心臟功能。

力量訓練的類型主要是體重訓練和阻力訓練。重量訓練使用重力通過提升啞鈴或重量堆來建立肌肉,這對於手臂和腿部特別有效。阻力訓練通常使用液壓來產生阻力。通過體重訓練,身體反對重力運動,但通過抵抗訓練,身體與積極對抗身體的液壓力相抗衡。

力量訓練不同於運動如健美或強力運動,但力量訓練者可能會使用許多與這些運動相同的練習和技巧。力量訓練的最終目標是整體肌肉力量和身體素質,而不是獎勵或獎牌。