什麼是大腿抽筋?

大腿痙攣是大腿上一個或多個肌肉疼痛的收縮。他們是非自願的,只要他們自己發生,通常是對某種傷害或壓力的反應或潛在的某些化學失衡。強度因情況而異。幾乎所有情況下,抽筋在幾分鐘內就會自行消失,儘管移動,伸展和變化的位置通常會使救援更快。經常發生痙攣的人經常被鼓勵進行身體檢查,以找出問題的根源,並找到更個性化的方式來防止未來發生。

人體大腿由三個主要肌肉組成。最大的是四頭肌,這是一組四個相互關聯的肌肉,為大部分腿部提供動力。大腿內側的肌肉也稱為內向肌,提供穩定性和強度,以及在大腿後方運行並提供彈性和抬舉的腿筋。痙攣力可以立即影響其中的一些或全部。

導致肌肉疲勞的脫水和大量運動是其他健康人群大腿痙攣的主要原因之一。肌肉取決於能量和水合的平衡,當缺乏這些東西時,肌肉組織更容易扭曲或咬住。礦物缺陷也是常見的原因。鈣,鎂和鉀都是最佳肌肉表現所需要的,但肌肉不是身體需要這些東西的唯一部分。當一個人沒有足夠的時候,他或她的身體經常將稀缺的資源轉移到身體的最關鍵部位 – 例如大腦,心臟和器官 – 並遠離肌肉。

超重也可能是一個因素,重型人群比較小的人更容易經歷大腿痙攣。孕婦也因此而面臨更大的風險。大腿支撐體重的大部分,所以在體重增加的早期,他們經常在調整到負荷變化時抽筋。

疼痛是最常見的症狀。痙攣通常是如此立即痛苦,一個人需要停止將重量放在受影響的腿上,也可能需要坐或改變位置。肌肉也可能感覺到堅硬和堅定的觸摸。大多數情況下,大腿上的抽筋只能持續幾分鐘。他們通常自己解決,大多數人不需要醫療,但有時可能需要看醫生或其他醫療保健提供者。例如,如果疼痛嚴重,並且伴隨著大腿腫脹或壓痛,通常建議進行醫療。

醫療專業人士通常首先要排血,排除礦物質缺乏症。完整的身體以及病史也可能會被執行。在極端情況下,可以排序X射線或其他成像掃描以確定骨骼或肌肉中是否存在可能導致疼痛的異常。

減輕痛苦和壓力的最好的辦法之一是伸展腿部。改變身體重量的旋轉通常是最有效的。雖然首先伸展可能很痛苦,但這些針對性的練習通常會幫助肌肉。輕輕地消息大腿幾分鐘也可以工作。專家經常建議使用溫暖的壓力或溫水浴,這可能有助於放鬆肌肉,緩解疼痛。這些技術通常對於似乎復發或不斷回來的痙攣特別有用。

通常可以防止大腿痙攣發生,儘管這通常需要一些計劃和自我照顧。人們可以做的最重要的事情之一是確保他們得到足夠的水,因為脫水是肌肉抽筋的主要原因之一。在更暖的夏季,飲水量特別重要,對於經常運動和汗水的人,以及吃大量鹹味食物的人來說,特別重要。

確保在鍛煉之前伸展,如跑步或步行也可以幫助。大多數專家建議通過將足部的腳跟拉至臀部,然後持續20至30秒,拉伸大腿前方。腿的定期運動也很重要。經常被鼓勵的人不要停留太長時間,快速休息步行或伸展可以有所作為。