什麼是不同類型的等滲運動?

有一種人可以參與的各種類型的等滲練習。等時運動的最古老和最簡單的形式之一是舉重。術語等滲意味著產生恆定或相等的壓力。因此,當重量提升時,施加張力的肌肉伸展或收縮時所施加的張力量保持不變。即使這種運動所涉及的重量是不變的,運動完成的速度也會波動。

舉重是一種等滲運動的形式,因為重量保持不變,即使肌肉提升重量也是相同的。俯臥撑,上拉和仰臥起坐都是各種類型的等滲練習。通常,這些練習與完整的健身程序相結合,以幫助個人達到個人健身目標。這些類型的練習也是嘗試幫助一個人在身體的一個區域恢復力量的物理治療師的首選。

不建議任何人在遭受創傷性傷害後嘗試任何種類的等滲運動。在這種情況下,需要經過認證的理療師的幫助。雖然這種鍛煉不一定要困難,但是如果不慎重,受傷的肌肉會變得更加嚴重。

雖然可以通過閱讀不同的練習來創建鍛煉計劃,但最好在開始使用這種肌肉鍛煉程序之前尋求私人教練,治療師或教練的幫助。借助於特定的等滲運動,幾乎可以加強身體的每一部分。這是物理治療師喜歡這種類型的運動到任何其他類型的主要原因之一。通過不斷的肌肉調理來確定個體肌肉是沒有專業人士的幫助,很難做到,儘管分離肌肉是創造這種運動的最佳方式。

在大多數情況下,參加這種強度訓練的人不使用重量機器。相反,啞鈴或自由重量是個人和培訓者喜歡的。在進行任何鍛煉時,人們提起重量會使人搖擺或搖擺不是一個好主意。在進行任何新的舉重程序之前,也應該徵得醫生的批准。對於那些患有慢性疾病的人尤其如此。